¿Suero o Gainer?
¿Suero o ganado? Aquí hay una pregunta que a menudo surge entre los principiantes en el culturismo que desean aumentar su volumen muscular. Para lograr ganancia de masa , debe aumentar su ingesta calórica diaria a fin de satisfacer las necesidades necesarias para la construcción de músculo.
Necesitamos alrededor de 2g / 2,2g de proteína por kilogramo de peso corporal para poder aumentar la masa muscular. La forma más sencilla de hacerlo es utilizar complementos alimenticios. Los más famosos y efectivos son la proteína de suero y el Gainer que contienen todos los componentes esenciales para promover la ganancia de masa muscular.
Ambos suplementos son realmente apropiados para este propósito, pero no tendrán los mismos efectos en todas las personas.
Tienes que elegir entre los dos dependiendo de tu tasa metabólica basal para obtener resultados óptimos, ¿es lento o rápido? Entonces tu objetivo, ¿quieres una ganancia de masa seca para un físico fuerte o una gran ganancia de masa con aumento de volumen y peso?
En este artículo te ayudaremos a elegir el suplemento dietético que más te convenga para lograr una ganancia de masa exitosa.
EL GANADOR
gainer es un complemento alimenticio de alto valor nutricional, ideal para favorecer la ganancia de masa muscular. Se compone de una alta tasa de carbohidratos y es más liviano en proteínas para un rápido aumento de masa, como Pure Masse. Con su alto aporte calórico, puede provocar una pequeña ganancia de grasa, solo será suficiente con prestar atención a tus macros para mantenerte en el aporte calórico deseado.
El gainer está destinado a personas con un metabolismo rápido, personas que tienen dificultades para ganar peso, es el único suplemento eficaz que le permite aumentar su ingesta de calorías y por lo tanto su masa muscular y su peso. Para metabolismos más lentos, el Hard Gainer es interesante de tomar después del entrenamiento.
Debido a su rápida asimilación, promoverá la reconstrucción muscular tanto como sea posible y, a medida que se vacíen tus reservas de energía, no habrá almacenamiento de grasa, tendrás músculos más densos y más grandes.
Para metabolismos lentos, debe evitarse porque la ganancia de grasa será inevitable. Elija un producto que sea más bajo en carbohidratos como Pure Whey Native, que contiene un poco menos de carbohidratos y es más alto en proteínas.
DESCUBRE LA MASA PURA
LA WHEY
suero es un complemento alimenticio con un alto contenido de proteínas y una pequeña cantidad de carbohidratos. Es más adecuado para metabolismos lentos en la ganancia de masa para evitar la grasa o para el mantenimiento de los músculos.
El suero ayuda a desarrollar músculos más sanos y controlados. Con alrededor de 23 g de proteína por 4 g de carbohidratos como Pure Whey Native, lo que estamos buscando es músculo magro. También es generalmente más rico en aminoácidos que brindan protección contra el catabolismo y promueven la síntesis de proteínas en los músculos.
Whey es ideal como snack o en post entrenamiento por su rápida asimilación. Las dosis de su composición favorecen el anabolismo y permiten una mejor recuperación muscular y por tanto una mejor reconstrucción. Los músculos se construyen en reposo, las proteínas aseguran la reconstrucción muscular después de tus entrenamientos para permitir el aumento de fibras musculares en número y volumen.
Whey, por lo tanto, está destinado a personas que tienen un metabolismo normal o lento para la ganancia de masa magra o el mantenimiento muscular durante un período seco. También se puede utilizar como complemento alimenticio como parte de una dieta debido a su bajo contenido en carbohidratos.
También puede tomar un aislado de suero que contenga incluso menos grasa o azúcar. El aislado también será una buena opción para metabolismos lentos que no quieren ganar grasa durante su aumento de masa.
CONCLUSIÓN
Por tanto, estos dos suplementos son eficaces para el aumento de peso. Sus objetivos y su metabolismo deben ser los dos factores a considerar al hacer su elección.
El gainer está indicado para un metabolismo rápido con el fin de aumentar considerablemente la ingesta de calorías y permitir el aumento de peso y masa.
Se recomendará el suero de leche para metabolismos más lentos que necesitan menos carbohidratos y no quieren ganar grasa. Lo importante es conocer tus necesidades calóricas para poder progresar y alcanzar tus objetivos.
Sin la dieta adecuada, los resultados no estarán ahí.