Practicado en otra forma durante siglos por religiosos y luego publicitado recientemente, el ayuno intermitente también llamado «ayuno intermitente (IF)» en inglés es un método muy bueno para forzar el pérdida de peso entre otras cosas (daremos otras ventajas de este tipo de dieta). Pero, ¿cómo puedes ayunar sin hacer nada? PRINCIPALES BENEFICIOS DEL AYUNO…
¿Crees que para ser eficaz, una sesión debería durar 1 hora o más? ¿Y que por debajo de este tiempo, una sesión no puede ser productiva y mejorar tus capacidades físicas? ¡Veamos lo contrario! No es tanto la duración de la sesión lo que determina su eficacia, sino la intensidad que pone en ella. Lo…
Es fácil llegar al gimnasio, seas principiante o no, y empujar barras sin preocuparte por la técnica, la programación o incluso la armonía de tu físico. privilegiar los músculos que uno prefiere trabajar en detrimento de los demás, también es una excelente manera de lesionarse y tener que frenar la práctica del entrenamiento con pesas….
La tendencia de la «comida saludable» está ganando popularidad en todo el mundo. Y, lejos de ser una simple moda, se trata sobre todo de adoptar otra dieta sin más dilación: más sana / diversificada / variada, pero sobre todo menos grasa y menos dulce. Y por una buena razón, la OMS ha hecho sonar…
Existen muchos ejercicios para desarrollar la espalda, el tirón vertical del pecho también llamado tirón frontal vertical es uno de los más famosos y resulta ser particularmente eficaz para trabajar todos los músculos de la espalda. Este artículo le enseñará todo lo que necesita saber acerca de este ejercicio particularmente completo y cómo hacerlo de…
Como sabes, la vida no siempre sale según lo planeado. Ahora mismo, con la noticia, lo podemos ver. Pero, la buena noticia es que aunque la situación no es ideal, todavía tenemos el control de la forma en que pensamos y las decisiones que tomamos para seguir avanzando. Podemos sentirnos frustrados y molestos, o podemos…
Cuando comenzamos con el culturismo, generalmente buscamos aumentar la masa muscular. Para tener éxito en la ganancia de masa , debe seguir ciertas reglas. Los principiantes en el culturismo tienden a creer que basta con ir al gimnasio a levantar pesas para lograrlo, independientemente de su dieta, que sin embargo representa el 70% de un…
Escuchamos en la televisión, en la red o en revistas, muchas técnicas de entrenamiento diferentes, cada una más efectiva que la otra para facilitar la pérdida de grasa, pero ¿alguna vez has oído hablar de ellas? del método » Fat Burning» . ¿QUÉ QUEME GRASA? En resumen, se ha establecido que para quemar y eliminar…
Hiit (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) es un método de entrenamiento muscular que responde a la perfección a las demandas de las personas que disponen de un tiempo limitado para dedicarse a la práctica de una actividad física proponiendo métodos entrenando durante cortos periodos de tiempo pero a máxima intensidad para proporcionar más eficiencia….
Este es uno de los ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza en muchos programas de entrenamiento, el fortalecimiento del núcleo es muy efectivo para desarrollar músculo. A continuación, le indicamos cómo progresar y aprender todo sobre el revestimiento. Muy practicado en el deporte, muscular sheathing , que en inglés se llama » core », nos…
