Perder peso y perder grasa son dos cosas muy diferentes para lograr un físico delgado y musculoso. Para perder grasa evitando que se rompan los músculos, es importante proceder de la manera correcta, adaptando la actividad física a la dieta de forma calibrada y estratégica. ENTRENAMIENTO PARA LA PÉRDIDA DE GRASA En primer lugar, debes…
Generalmente metabolizada, la pérdida de grasa no se localiza. El orden y la ubicación del almacenamiento de grasa es genético. Alguien que almacena primero en un área, seguido de otro, perderá grasa en el mismo orden en que se almacena. La «GRASA VIEJA» es más difícil de eliminar que la «NUEVA», debido a que su…
Tomar complementos alimenticios cuando practicas musculación para aumentar la masa muscular es fundamental. Para lograr una ganancia de masa debes saber que se trata de un 70% de dieta y un 30% de entrenamiento, tu dieta debe ser sana, equilibrada y controlada, rica en proteínas y aminoácidos sin olvidar carbohidratos y lípidos. Suplementos como Whey…
OMEGA-3 ¿QUÉ SON? Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados como los omega-6 y 9. Son lípidos . También se denominan ácidos grasos esenciales porque el cuerpo no puede crearlos. Por tanto, estos ácidos grasos deben ser aportados por alimentos o complementos alimenticios como Pure Omega 3 enriquecido con EPA y DHA. Los omega-3 se encuentran…
La proteína, y especialmente cuánto comer, es un tema candente de debate en los círculos de fitness y nutrición. Desafortunadamente, la mayor parte de la discusión está dirigida a los hombres, y especialmente a los interesados en la hipertrofia. Las necesidades de nutrición y fitness de las mujeres son diferentes. Si bien hay culturistas femeninas…
La sentadilla búlgara, que debe su nombre a la fascinación de los búlgaros por este movimiento, es una variación interesante de la sentadilla clásica. Como una sentadilla, este ejercicio aumenta la fuerza en la parte inferior del cuerpo y ayuda al desarrollo muscular en las piernas y los glúteos. Este movimiento tan completo también te…
¿Suero o ganado? Aquí hay una pregunta que a menudo surge entre los principiantes en el culturismo que desean aumentar su volumen muscular. Para lograr ganancia de masa , debe aumentar su ingesta calórica diaria a fin de satisfacer las necesidades necesarias para la construcción de músculo. Necesitamos alrededor de 2g / 2,2g de proteína…
Todos ya sabemos que el plátano y el culturismo van de la mano, pero esta fruta esconde muchas otras ventajas y beneficios, tanto para los deportistas que buscan mejorar su alimentación como para el resto de la población. . POR QUÉ EL PLÁTANO El Plátano es una fruta a favorecer en anticipación a un esfuerzo:…
