La elección de proteínas en el culturismo es decisiva para poder lograr tus objetivos, depende del metabolismo de cada persona o de los objetivos marcados.

Las proteínas se utilizan para mantener y desarrollar la masa muscular, reconstruirán y repararán las fibras dañadas durante su entrenamiento con pesas para aumentar en número y volumen.

Existen varios tipos de complementos proteicos con diferentes cantidades de proteínas y carbohidratos, sin lactosa, de asimilación rápida o lenta, vegetal o animal.

Sin la ingesta necesaria de proteínas y carbohidratos, sus resultados atléticos serán limitados incluso con un súper entrenamiento lateral.

Por lo tanto, debes elegir un suplemento que te proporcione todos los ingredientes necesarios para la construcción de músculo o durante un secado o la tasa de proteínas es muy importante porque si la ingesta es insuficiente volverás en una fase de destrucción muscular, catabolismo.

LOS DIFERENTES TIPOS DE PROTEÍNAS

Disponemos de dos fuentes de proteína, proteína vegetal y proteína animal. La proteína animal contiene todos los aminoácidos esenciales que los músculos necesitan para prosperar.

Estos aminoácidos se encuentran en carnes rojas, pescado, pollo, huevos y productos lácteos. Cualquiera que sea la proteína que se utilice, el objetivo seguirá siendo el mismo, promoverá la construcción de nuevas fibras musculares.

La proteína es un ingrediente esencial para la construcción de músculo, permite el anabolismo muscular. Optimizarán la ingesta de proteínas que es necesaria para ganar masa y desarrollar músculo.

Las proteínas vegetales son más ricas en fibra, vitaminas pero también carbohidratos, una buena alternativa para los culturistas vegetarianos.

EL SUERO

suero es una fuente de proteína de suero, es la forma más apreciada por los culturistas de todo el mundo.

Esta proteína láctea completa con un contenido de aproximadamente el 70% al 95% y contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para facilitar la asimilación por los músculos y promover la construcción muscular.

Sirve entre 23 y 27g de proteína por ración, generalmente es bajo en dulzor y bajo en grasas, con un bajo contenido en carbohidratos de alrededor de 1,5g a 2g por ración.

El cuerpo asimila rápidamente el suero, es fácil de digerir, perfecto para después del entrenamiento.

Whey like Pure Whey Native está dirigido a personas con un metabolismo normal para un aumento de la masa magra o el mantenimiento muscular. Las personas con un metabolismo rápido deben elegir un producto más cargado de carbohidratos como Pure Masse .

Por su rápida asimilación, el suero se favorece por la mañana al despertar para detener el catabolismo, en el preentrenamiento para aportar los aminoácidos y la energía necesaria para que tus músculos logren una buena sesión y especialmente en el post entrenamiento. después de darlo todo durante la sesión, sus músculos se vacían y traumatizan.

Este es el mejor momento para proporcionarles los ingredientes necesarios para facilitar la recuperación y promover el desarrollo muscular.

EL SUERO AISLADO

L ‘ aislado de suero es de calidad superior, gracias a un paso adicional respecto al suero durante su elaboración, se microfiltra para alcanzar un contenido de 90 o 95% de proteínas.

Este paso ayudará a reducir el contenido de lactosa pero también las grasas y el colesterol. Es una proteína de alta calidad altamente dosificada en aminoácidos con, en particular, un alto contenido de leucina, un aminoácido que promueve la síntesis de proteínas para un suministro más rápido para los músculos.

El aislado de suero por su composición con un alto contenido en proteínas y aminoácidos sin grasas ni azúcares es adecuado para personas que desean un aporte proteico saludable sin carbohidratos, para personas con un metabolismo normal o lento Quienes tienden a ganar peso fácilmente, el aislado será una buena opción para poder desarrollar masa magra.

Si estás seco o estás a dieta, el aislado es la forma correcta de suplir la falta de proteínas y aminoácidos para proteger tu masa de la destrucción muscular y ayudarte a perder solo grasa por conseguir un físico seco.

Con su rápida asimilación, el aislado es ideal antes y después del entrenamiento, así como al despertar, que es un momento en el que hay que detener rápidamente este largo período sin comer. En esta gama recomendamos el Pure Isolate por la calidad de su producto y su eficacia.

EL GANADOR

El gainer es un complemento alimenticio dosificado con precisión para proporcionar todos los elementos necesarios para el desarrollo muscular, alrededor de un 30% de proteínas por un 70% de carbohidratos.

El complemento perfecto para todos los principiantes del culturismo que deseen aumentar su peso y masa rápidamente. Su composición te permite incrementar tu aporte calórico diario y aportar los carbohidratos, proteínas, aminoácidos, etc. necesarios para asegurar el desarrollo muscular.

Gainers como Pure Masse son ideales para personas con un metabolismo rápido, que queman calorías demasiado rápido. Subir de peso es difícil porque tienes que consumir más calorías por día de las que quema tu metabolismo, esta ingesta en forma de proteína en polvo es la única forma en que puedes aumentar tu peso sin tener que comer 10 veces al día.

El gainer también puede ser utilizado por personas con un metabolismo normal pero que desean una mayor ingesta de carbohidratos para después del entrenamiento y promover aún más la ventana anabólica después del entrenamiento. En algunas personas es posible una pequeña ingesta de grasas, que se debe evitar para metabolismos lentos, debido a su alto contenido en carbohidratos.

CONCLUSIÓN

Debes elegir tus proteínas en función de la composición que coincida con tu metabolismo, una buena ingesta de proteínas y carbohidratos que te permitirá alimentar adecuadamente tus músculos para que puedan crecer o mantenerse.

Si tiene problemas para aumentar de peso y su metabolismo es rápido, debe usar un ganador rico en carbohidratos para aumentar su ingesta diaria de calorías y tener éxito en ganar peso y masa.

Si su metabolismo es normal, es decir, quema calorías a un ritmo promedio, puede usar concentrado de suero o aislado de suero, ambas fuentes son altas en proteínas con una pequeña cantidad de carbohidratos lo que te hará ganar masa magra y recuperación.

También puede usar un gainer inmediatamente después de sus entrenamientos para maximizar la reparación y el desarrollo muscular.

Si tu metabolismo es lento y por lo tanto subes de peso con mucha facilidad, debes optar por un aislado que sea realmente bajo en carbohidratos y lípidos para no agregar grasa a tu ganancia de masa.

No olvides también la importancia del contenido de aminoácidos que maximizarán la síntesis de proteínas para nutrir mejor las fibras musculares y promover su desarrollo en número y en volumen.