¿Cómo perder peso con éxito?
Cuando quieras bajar de peso para curar tu figura y volver a dibujar tu barriga , es aconsejable prestar atención a cambiar sus hábitos alimentarios y deportivos. Pero cuales? Este es el tema de este artículo.
¿QUÉ ALIMENTOS DEBERÍAS EVITAR?
Varios alimentos deben evitarse o incluso prohibirse por completo en su dieta, como refrescos, pasteles, mermeladas y todos los alimentos que contienen azúcar rápida.
Se debe tener cuidado de evitarlos, especialmente antes de hacer deporte, antes de dormir y al comer bocadillos entre comidas. Reemplácelos con almidones (azúcares lentos) que tienen un menor aporte glucémico.
¿QUÉ COMER?
Reemplace los azúcares rápidos por azúcares lentos y legumbres como guisantes, edamame (preparación de frijoles de soja inmaduros) y lentejas.
Para sus comidas de la mañana, prefiera cereales hechos con quinua, avena y trigo sarraceno.
VERDURAS TODO EL DÍA DURANTE EL DÍA
No se puede decir lo suficiente con comer muchas verduras que, además de aportar bajas calorías, son ricas en fibra y permiten un mejor tránsito intestinal. Prepárelos preferiblemente al vapor o fritos.
PÉRDIDA DE PESO Y PROTEÍNA
Sí, la proteína es incluso esencial para su dieta porque ayuda a limitar la producción de insulina y, por lo tanto, promueve el consumo de grasas almacenadas.
Por otro lado, no vayas por la carne, una pequeña porción de 80 a 120 g de carne magra para cada comida es suficiente.
La elección es suya: bife picado al 5%, aiguillette de pollo, solomillo de cerdo, pavo, sardinas, caballa, trucha, etc. Los vegetarianos encontrarán esta ingesta de proteínas en las algas, brotes, quinua o tofu.
Las proteínas también son importantes porque permiten desarrollar músculo de manera más eficiente, o tener más músculos significa aumentar el gasto calórico diario y, por lo tanto, quemar más grasa. incluso en reposo.
VER NUESTRO AISLAMIENTO DE PROTEÍNA
¡PIERDA PESO MIENTRAS DUERME!
Es muy posible quemar grasa mientras duerme utilizando el principio de regulación metabólica que ayuda a estimular la lipólisis mientras duerme.
¿Cómo funciona? Es fácil evitar tomar carbohidratos (almidones, frutas) por la noche.
Reemplácelos con verduras, tofu o pescado graso, que serán suficientes para prepararse antes de acostarse.
Mantén este ritmo al menos diez días sin interrupción, notarás una marcada mejoría y una importante pérdida de grasa.
Si te desvías de la regla, durante una invitación a un restaurante o una salida nocturna con amigos, siempre puedes compensarlo tomando un desayuno sin carbohidratos como un huevo duro o un jamón.
SAZONE SUS COMIDAS INTELIGENTEMENTE
Aquí tienes una preparación que seguro te gustará, mezcla aceite de camelina, muy rico en omega 3, con tomillo, comino (o canela) y cúrcuma. Por cada 20cl de aceite, agregue una cucharada de especias.
Este condimento tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y ayuda a reducir el almacenamiento de grasa.
«Debe saber que omega 3 juegan un papel importante en la conversión de grasa en energía. »
Consumo: sazone sus platos de almuerzo y cena al final de la cocción con una cucharada.
INTENSIFICA TUS SESIONES DEPORTIVAS
No existen programas de entrenamiento para perder grasa en áreas específicas del cuerpo como el estómago, porque la pérdida de grasa se distribuye sistemáticamente por todo el cuerpo.
La única solución sería intensificar tus sesiones de ejercicio para poder agotar sus reservas de glucógeno y así permitir que tu cuerpo busque la energía necesaria en las reservas de grasa del organismo, incluyendo vientre.
Así que agregue sesiones intensas de dos o tres minutos a su programa de entrenamiento.
SUPLEMENTOS DIETÉTICOS
Existen varios suplementos dietéticos ( quemagrasas ) que promueven la pérdida de peso. Estos suplementos, como su nombre indica, deben agregarse a una dieta saludable y a un programa de entrenamiento eficaz.
En este sentido, puede agregar CLA, aceite esencial de limón (aproximadamente dos gotas) y un diurético a su desayuno que ayuda a limpiar el tracto digestivo y reducir la retención de líquidos. agua y celulitis.
LA OPINIÓN DE TEAM C&P NUTRITION
La ayuda de los suplementos es extremadamente útil y permite quemar grasa real mientras aumenta el nivel de energía y disminuye drásticamente la retención de agua.
Usando el quemador de grasa PURE LIPO de C&P Nutrition, asociado con Omega 3 así como una buena alimentación y la práctica de una actividad física adaptada por supuesto, permite obtener muy buenos resultados en un mínimo de tiempo gracias a la sinergia de todos estos suplementos.