¿Crees que para ser eficaz, una sesión debería durar 1 hora o más? ¿Y que por debajo de este tiempo, una sesión no puede ser productiva y mejorar tus capacidades físicas? ¡Veamos lo contrario! No es tanto la duración de la sesión lo que determina su eficacia, sino la intensidad que pone en ella. Lo…
Existen muchos ejercicios para desarrollar la espalda, el tirón vertical del pecho también llamado tirón frontal vertical es uno de los más famosos y resulta ser particularmente eficaz para trabajar todos los músculos de la espalda. Este artículo le enseñará todo lo que necesita saber acerca de este ejercicio particularmente completo y cómo hacerlo de…
Como sabes, la vida no siempre sale según lo planeado. Ahora mismo, con la noticia, lo podemos ver. Pero, la buena noticia es que aunque la situación no es ideal, todavía tenemos el control de la forma en que pensamos y las decisiones que tomamos para seguir avanzando. Podemos sentirnos frustrados y molestos, o podemos…
Hiit (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) es un método de entrenamiento muscular que responde a la perfección a las demandas de las personas que disponen de un tiempo limitado para dedicarse a la práctica de una actividad física proponiendo métodos entrenando durante cortos periodos de tiempo pero a máxima intensidad para proporcionar más eficiencia….
Este es uno de los ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza en muchos programas de entrenamiento, el fortalecimiento del núcleo es muy efectivo para desarrollar músculo. A continuación, le indicamos cómo progresar y aprender todo sobre el revestimiento. Muy practicado en el deporte, muscular sheathing , que en inglés se llama » core », nos…
¿Quieres pectorales voluminosos y bien redondeados que se destaquen debajo de una camisa o cuello en V? Descubramos en este artículo cómo desarrollar la parte superior de los pectorales. Los pectorales son un grupo muscular poderoso y particularmente estético que simboliza un físico fuerte y musculoso. La parte superior de los pectorales (haces claviculares del…
Es muy posible desarrollar sus bíceps sin recurrir a equipos especiales. Los bíceps se pueden solicitar sin usar mancuernas, simplemente con el peso del cuerpo y unos entrenamientos específicos que detallaremos a continuación. Construir bíceps sin equipo es un buen compromiso para aquellos que no tienen tiempo para ejercitarlos bien en el gimnasio. También es…
Gran controversia sobre este tema, el 90% de las personas están completamente perdidas para responder a esta complicada pregunta: ¿cómo tener un músculo estriado en el culturismo? En este artículo, te damos el secreto definitivo para marcar tu físico y pasar de un cuerpo voluminoso lleno de agua a un cuerpo estriado y cortado. Veamos…
La sentadilla búlgara, que debe su nombre a la fascinación de los búlgaros por este movimiento, es una variación interesante de la sentadilla clásica. Como una sentadilla, este ejercicio aumenta la fuerza en la parte inferior del cuerpo y ayuda al desarrollo muscular en las piernas y los glúteos. Este movimiento tan completo también te…
