Practicado en otra forma durante siglos por religiosos y luego publicitado recientemente, el ayuno intermitente también llamado «ayuno intermitente (IF)» en inglés es un método muy bueno para forzar el pérdida de peso entre otras cosas (daremos otras ventajas de este tipo de dieta). Pero, ¿cómo puedes ayunar sin hacer nada? PRINCIPALES BENEFICIOS DEL AYUNO…
La tendencia de la «comida saludable» está ganando popularidad en todo el mundo. Y, lejos de ser una simple moda, se trata sobre todo de adoptar otra dieta sin más dilación: más sana / diversificada / variada, pero sobre todo menos grasa y menos dulce. Y por una buena razón, la OMS ha hecho sonar…
¿No sabe qué comer como bocadillo durante el día para aumentar de peso? Comer un buen bocadillo para aumentar de peso es muy importante si desea progresar y lograr un aumento real de volumen y desarrollo muscular. DIETA Y TOMA DE TIERRA El período de ganancia de masa es la época del año en la…
La elección de proteínas en el culturismo es decisiva para poder lograr tus objetivos, depende del metabolismo de cada persona o de los objetivos marcados. Las proteínas se utilizan para mantener y desarrollar la masa muscular, reconstruirán y repararán las fibras dañadas durante su entrenamiento con pesas para aumentar en número y volumen. Existen varios…
Generalmente metabolizada, la pérdida de grasa no se localiza. El orden y la ubicación del almacenamiento de grasa es genético. Alguien que almacena primero en un área, seguido de otro, perderá grasa en el mismo orden en que se almacena. La «GRASA VIEJA» es más difícil de eliminar que la «NUEVA», debido a que su…
Tomar complementos alimenticios cuando practicas musculación para aumentar la masa muscular es fundamental. Para lograr una ganancia de masa debes saber que se trata de un 70% de dieta y un 30% de entrenamiento, tu dieta debe ser sana, equilibrada y controlada, rica en proteínas y aminoácidos sin olvidar carbohidratos y lípidos. Suplementos como Whey…
OMEGA-3 ¿QUÉ SON? Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados como los omega-6 y 9. Son lípidos . También se denominan ácidos grasos esenciales porque el cuerpo no puede crearlos. Por tanto, estos ácidos grasos deben ser aportados por alimentos o complementos alimenticios como Pure Omega 3 enriquecido con EPA y DHA. Los omega-3 se encuentran…
La proteína, y especialmente cuánto comer, es un tema candente de debate en los círculos de fitness y nutrición. Desafortunadamente, la mayor parte de la discusión está dirigida a los hombres, y especialmente a los interesados en la hipertrofia. Las necesidades de nutrición y fitness de las mujeres son diferentes. Si bien hay culturistas femeninas…
¿Suero o ganado? Aquí hay una pregunta que a menudo surge entre los principiantes en el culturismo que desean aumentar su volumen muscular. Para lograr ganancia de masa , debe aumentar su ingesta calórica diaria a fin de satisfacer las necesidades necesarias para la construcción de músculo. Necesitamos alrededor de 2g / 2,2g de proteína…
Todos ya sabemos que el plátano y el culturismo van de la mano, pero esta fruta esconde muchas otras ventajas y beneficios, tanto para los deportistas que buscan mejorar su alimentación como para el resto de la población. . POR QUÉ EL PLÁTANO El Plátano es una fruta a favorecer en anticipación a un esfuerzo:…
